시서스 효능 12가지! 건강을 위한 필수 정보

시서스 효능 12가지, 반드시 알고 먹어야 하는 이유

시서스(Cissus)는 건강에 많은 도움을 주는 식물로, 다양한 효능이 연구되어 있습니다. 이 글에서는 시서스의 효능 12가지를 자세히 살펴보며, 왜 시서스를 반드시 알고 먹어야 하는지에 대한 이유를 제시하겠습니다.

시서스란?

시서스는 뉴질랜드와 오스트레일리아가 원산지인 식물이며, 그리스어로 담쟁이 덩굴이라는 의미를 가집니다. 고대 인도의 아유르베다 의학에서 시서스는 뼈와 관절을 튼튼하게 하고 염증을 줄이는 효능이 있다고 기록되어 있습니다. 현대에 들어서도 시서스는 다이어트를 비롯한 여러 건강 문제의 해결책으로 각광받고 있습니다.

시서스의 영양 성분

시서스에는 케토스테로이드, 프리델린, 레스베라트롤 등 다양한 생리활성 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어, 체내에서 발생하는 활성산소를 억제하고 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래 표는 시서스에 포함된 주요 영양 성분과 그 효능을 정리한 것입니다.

성분	효능
퀘르세틴	항산화 작용, 혈당 조절
비타민 C	면역력 강화, 상처 치유
케토스테로이드	뼈와 관절 건강 증진
프리델린	염증 감소, 체중 감소

이러한 성분들은 시서스를 건강 보조 식품으로서 매우 매력적으로 만들어줍니다.

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시서스의 효능 12가지

시서스의 효능으로는 체중 감소, 골밀도 증가, 대사증후군 예방, 관절염 예방, 통풍 예방, 생리불순 개선, 소화력 개선, 치주 질환 예방, 심혈관 질환 예방, 혈당 관리, 면역력 개선, 항염증 효과가 있습니다. 각 효능에 대해서 상세히 살펴보도록 하겠습니다.

1. 체중 감소

시서스는 체중 감소에 효과적입니다. 시서스의 핵심 성분인 퀘르세틴과 이소람네틴은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분으로 식약처에 의해 인정받고 있습니다. 연구에 따르면 시서스를 섭취한 후 4주 동안 평균 4.5kg의 체중 감량이 확인되었으며, 8주 동안은 7.4kg의 감소 효과가 있었습니다. 또한, 체지방 비율이 유의미하게 줄어드는 것도 관찰되었습니다.

체중 감량을 위한 시서스 섭취 방법:
하루 500mg에서 1g을 권장
음식과 함께 섭취 시 효과 증대

2. 골밀도 증가

골다공증은 골밀도가 감소하면서 발생하는 질환으로, 시서스의 효능을 통해 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 시서스 추출물은 뼈의 세포인 조골 세포의 성장을 촉진하여 골밀도를 증가시키는 효과를 가지고 있습니다. 시서스를 통한 골밀도 증가는 아우르베다 의학서적에서도 골절의 회복을 빠르게 하는 것으로 알려져 있습니다.

효능	연구 결과
골밀도 증가	시서스 추출물 섭취후 골밀도 유의미하게 증대
골절 회복 촉진	시서스 줄기로 만든 쥬스가 골절 회복에 도움을 줌

3. 대사증후군 예방

대사증후군은 비만, 고혈압, 고혈당 등의 여러 위험 인자로 인해 발생하는 질환입니다. 시서스는 신진대사를 개선하고 혈중 지질 수치를 낮춰 대사증후군 예방에 효과적입니다. 한 연구에서는 시서스를 8주간 섭취한 결과, 공복혈당과 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤이 모두 감소했습니다.

시서스를 통한 대사증후군 예방 방법:
건강한 식습관과 함께 시서스를 섭취
정기적인 운동 병행

4. 관절염 예방

시서스는 강력한 항염증 효과를 가지고 있어 관절염 예방에도 도움을 줍니다. 여러 연구에서 시서스를 섭취한 관절염 환자들 사이에서 관절염 지수가 유의미하게 감소했다는 결과가 보고되었습니다. 시서스가 관절 건강에 미치는 영향은 매우 긍정적이라고 할 수 있으며, 특히 노인들에게 큰 도움이 될 수 있습니다.