턱살 빼는 법 7가지, 하루 10분 투자로 효과를 보세요!

턱살 빼는 법 7개, 하루 10분만 투자하세요

안녕하세요! 오늘은 턱살 빼는 법 7개에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 턱에 살이 찌면 남자나 여자나 얼굴이 동그랗게 보이고, 이는 자주 멍해보이는 인상을 줄 수 있습니다. 그래서 효과적으로 턱살을 빼기 위해 하루에 10분만 투자하는 방법을 소개합니다. 내용을 따라가다 보면 턱살 빼기 유용한 트리트먼트 주기까지 이해할 수 있게 될 것입니다.

턱살 빼는 법 총정리

턱살을 빼기 위해서는 우선 니즈를 명확히 이해해야 합니다. 얼굴과 턱의 살을 빼려면 신체 전반의 지방을 동시에 줄여야 합니다. 신체의 이러한 특징을 활용하면 턱살을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다. 아래 표는 턱살을 빼기 위한 다양한 방법들과 그 효과를 정리한 것입니다.

방법	설명	효과
풍선 불기	볼의 근육을 자극하는 운동	날렵한 턱선
무가당 껌 씹기	얼굴의 근육 자극	턱 근육 강화
OX 발음하기	턱의 근육을 수축하고 이완하는 발음	턱살 감소
칼로리 줄이기	섭취 칼로리를 줄이는 식단관리	전반적인 체중 감소
턱 위로 들기	턱 근육을 강화하는 운동	탄력성 유지
턱 회전하기	목 피부 탄력을 증가시키는 운동	옆턱살 감소, 주름 예방
아래 입술 올리기	턱 근육을 사용해서 아래 입술을 위로 올리는 운동	턱선 날렵함

턱살을 빼려면 섭취 칼로리 줄이기가 가장 중요합니다. 아무리 운동을 해도 섭취 칼로리가 많으면 턱살은 빠지지 않기 때문입니다. 평소에 먹던 식단에서 500kcal 정도 줄이는 것이 좋고, 정제된 탄수화물과 지방의 섭취를 줄이는 노력이 필요합니다. 특히 야식은 턱살이 잘 빠지지 않는 주된 원인 중 하나이니 꼭 줄이도록 하세요.

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방법 1: 풍선 불기

풍선 불기는 턱살 빼는 방법 중 하나로, 볼의 근육을 집중적으로 자극하는 운동입니다. 풍선을 부는 동작은 불린 공기를 통해 볼의 면적을 확대하고 자연스럽게 턱선을 날렵하게 만듭니다. 풍선을 부는 동안 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
첫째, 부풀린 풍선이 터지는 일이 없도록 조심스럽게 다루어야 합니다.
둘째로, 풍선이 없다면 볼을 빵빵하게 부풀린 상태에서 10초 동안 공기를 만져보는 방법도 좋습니다.

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방법 2: 무가당 껌 씹기

껌 씹는 것은 턱살 빼는 방법으로 간단하면서도 효과적입니다. 특히 설탕이 없는 무가당 껌을 활용하면 턱과 볼의 근육을 활발하게 자극할 수 있습니다. 껌은 최소 30분 정도 씹는 것이 좋으며, 입 안의 다양한 근육을 움직여 턱선을 더욱 날렵하게 해줍니다.

시간	먹은 껌 종류	효과
30분	무가당 껌	턱과 볼 근육의 자극, 턱살 감소
1시간	설탕 포함 껌	잠시에는 기분전환, 그러나 건강에는 좋지 않음

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방법 3: OX 발음하기

OX 발음하기는 턱살을 줄이는 재미있는 방법입니다. 알파벳 O와 X를 반복해서 발음하며, 턱과 볼 근육의 수축과 이완을 유도합니다. 입을 최대한 크게 벌리고 조기 발음하여 근육을 최대한 사용할 수 있도록 해보세요. 매일 5분 이상 이 운동을 반복하면 뚜렷한 효과를 느낄 수 있을 것입니다.

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방법 4: 턱 위로 들기

턱 위로 들기 운동은 자신에게 간단하고 효과적인 방법입니다. 시선을 정면으로 향하고 고개를 위로 들어 천장을 바라보세요. 이때 입술을 뽀뽀하는 것처럼 앞으로 모아주는 것이 포인트입니다. 이 운동은 턱 부위의 탄력을 증가시키고, 날렵한 모양으로 만들어줍니다. 이런 자세를 좋아하는 사람들이 많아지는 이유이겠죠!