멜라토닌 | 복용법과 효능을 알아보기 Meta Description: 멜라토닌은 수면 개선과 건강 효과를 가진 호르몬입니다. 이 글에서는 멜라토닌의 복용법과 효능을 자세히 알아보겠습니다. 멜라토닌, 밤의 지휘자 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 우리의 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 현대 사회에서 많은 사람들의 수면 패턴은 불규칙해지고 있습니다. 스트레스, 조명, 그리고 다양한 환경적 요인은 멜라토닌의 분비를 방해하며, 이는 ...